En esta séptima semana exploraremos de nuevo nuestra motivación compasiva para dirigirla hacia la acción concreta compasiva.
Pasar "del cojín al trajín" implica llevar nuestras mejores intenciones a la vida diaria.
Algunas preguntas sugerentes:
- ¿cómo puedo ayudar a los demás y a mí mism@?
- ¿cómo puedo, en algo concreto, aportar espaciosidad, apertura, no juicio en las
interacciones con los demás/conmigo?
- realmente ¿qué puedo dar y darme que sea constructivo ante el sufrimiento?
Muchas de las opciones no requieren recursos económicos (por ejemplo ofrecer tu tiempo, una presencia amorosa, alguna sonrisa, escuchar de forma consciente, regalar una mirada, espacio, respeto, poner algún límite sano, ofrecer esperanza, libertad, conocimiento, complicidad, optimismo,
comunicación, autonomía, comprensión, acompañamiento, ligereza...) pero sí un esfuerzo positivo y un compromiso con procurar llevar a cabo acciones que aporten bienestar y alivio del sufrimiento, tanto propio como ajeno.
Un excelente ejemplo
Otro ejemplo: participar en una epidemia de lanzamiento de besos redondos ¿te apuntas como donante de besos?
En esta semana también practicaremos TONGLEN, la meditación de recibir y dar cuya intención es fortalecer el corazón compasivo. En ella inhalamos el sufrimiento, lo trasformamos en nuestro propio corazón y exhalamos lo mejor de nosotros para ofrecer cuidado y alivio del sufrimiento.
Aquí puedes encontrar la propuesta de la maestra Pema Chodron
La Práctica de Tonglen (por Pema Chödron)
El material complementario de esta sesión lo puedes encontrar AQUÍ
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